HẠT LANH LÀ GÌ

Hạt lanh là một trong những loại hoa màu có xuất phát thực vật cung ứng chất béo, hóa học chống lão hóa và hóa học xơ hữu ích cho mức độ khỏe. Một số người call nó là “thực phẩm chức năng”, tức là một người rất có thể ăn nó nhằm bức tốc sức khỏe.

Bạn đang xem: Hạt lanh là gì


Hạt lanh là hạt của cây lanh. Phân tử có kích cỡ nhỏ, màu nâu hoặc màu sắc vàng. Mọi bộ phận của cây lanh hầu hết có tính năng của nó. Sợi lanh được sử dụng để triển khai vải lanh cùng dây thừng. Phân tử lanh còn được dùng để triển khai dầu lanh.

Ngày nay, hạt lanh thông thường có sẵn sống dạng hạt, dầu, bột, viên nén, viên nang với bột mì. Mọi người tiêu dùng nó như 1 chất bổ sung cập nhật ở cơ chế ăn uống để chống ngừa apple bón, tè đường, cholesterol cao, dịch tim, ung thư và một trong những bệnh khác.

Các chất dinh dưỡng có trong phân tử lanh bao gồm: Lignans, hóa học chống oxy hóa, hóa học xơ, protein và các axit lớn không bão hòa nhiều như axit alpha-linolenic (ALA) hoặc axit khủng omega-3.


Acid lớn chuỗi ngắn giúp bớt lượng cholesterol vào cơ thể

Hạt lanh cùng dầu hạt lanh được khuyến khích áp dụng vì tính năng ít carb và lượng axit lớn thiết yếu cao.

Trong nhị thìa phân tử lanh xay, ngoài cung ứng chất xơ, thông thường còn chứa một số dinh dưỡng khác bao gồm:

3,6g chất lớn omega - 375 calo2,6 gam protein4 gram carbohydrate6 gam chất béo.4g hóa học xơ (16% nhu cầu lời khuyên hàng ngày)100 milligram (mg) phốt pho60 mg magiê (14,28% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày)120 mg kali (2,55% nhu cầu khuyến cáo hàng ngày)

“Hạt lanh có chức năng gì?”. Phân tử lanh và dầu phân tử lanh chứa đầy protein và theo hướng dẫn của Bộ nntt Hoa Kỳ, phân tử lanh mang về những tiện ích sức khỏe mạnh như sau:

Tiêu hóa: hạt lanh hoàn toàn có thể giúp xử lý các vấn đề về tiêu hóa như apple bón, nhờ hàm vị chất xơ cao của nó.

Xem thêm: Expansion Joint Là Gì ? Lưu Ý Khi Chọn Mua Và Sử Dụng

Kiểm soát cân nặng: ích lợi được đề xuất này nhà yếu bắt nguồn từ chất xơ của phân tử lanh, hoàn toàn có thể giúp họ cảm thấy no lâu hơn.Ngoài ra, trong phân tử lanh còn chứa choline, góp thêm phần vào sức mạnh và tính năng của não.

4.1. Lưu trữ và bảo vệ hạt lanh

Vì hạt lanh, bột phân tử lanh với dầu phân tử lanh phần đa nhạy cảm với ánh sáng và hoàn toàn có thể bị đổi mới chất lúc tiếp xúc lâu với ánh sáng, hãy đảm bảo chúng được đóng gói trong những loại bao bì mờ, không trong suốt và đọc kỹ ngày “hạn sử dụng” được ghi bên trên nhãn.

Hạt lanh nguyên hạt rất có thể giữ ở nhiệt độ phòng lên tới một năm, nhưng lại khi bọn chúng đã được xay nhỏ, bột hạt lanh yêu cầu được sử dụng càng mau chóng càng tốt. Dầu phân tử lanh cũng rất có thể bị ôi nếu như không được sử dụng hiệu quả. Nỗ lực mua một lượng bé dại dầu với bột ép trước, và thực hiện những gì chúng ta xay vào một khoảng thời gian ngắn.


Dầu phân tử lanh

4.2 những công thức nấu bếp ăn ý tưởng cho hạt lanh

Sinh tố: Để khởi động vào buổi sáng, hãy thêm 1 hoặc hai thìa bột hạt lanh xay vào sinh tố hoặc đồ uống lắc.Nướng: Lý tưởng mang lại bánh quy, bánh nướng xốp, bánh kếp và bánh mỳ nhanh: Nếu mình muốn nướng bánh, chúng ta cũng có thể thêm hạt lanh xay thô vào ngẫu nhiên loại nào trong những này nhằm mục tiêu tăng kết cấu cùng dinh dưỡng.Salad: Rưới một không nhiều dầu hạt lanh lên những loại rau sẽ rang hoặc thêm phân tử cắt nhỏ tuổi để làm lớp đậy cuối cùng. Nếu như bạn thích, hãy gửi sang cần sử dụng dầu ô liu cùng pha giấm tự dầu phân tử lanh.Đồ ăn uống nhẹ: Dầu phân tử lanh rất có thể được rắc lên phỏng ngô hoặc bột xay hoặc có thể được trộn với các loại thảo mộc và hương liệu gia vị và được dùng để gia công bánh quy giòn hoặc khoai tây rán nướng của riêng rẽ bạn.Bột yến mạch: với bột phân tử lanh, yến mạch vẫn trở yêu cầu thông minh hơn rất nhiều. Lắc bột yến mạch đun nấu quá chín hoặc bánh pudding được làm từ hạt phân chia đã dìm với một ít quế và con đường nâu.Granola với thanh ăn uống sáng: nếu bạn tự chế biến những thanh tích điện hoặc granola, hãy thêm bột hạt lanh xay vào công thức.

“Hạt lanh có công dụng gì?”. Phân tử lanh có khá nhiều tác dụng, từ rất mất thời gian trước khi biến chuyển một nhiều loại “siêu thực phẩm” như bọn họ biết ngày nay, cây lanh được sử dụng chủ yếu để tạo thành hàng dệt may. Vớ nhiên, ngày nay, ngoài chức năng trong ngành may mặc, nó được coi là một mặt hàng chủ yếu đuối trong thế giới dinh dưỡng với được nghe biết là nguồn cung cấp chất xơ tương tự như axit béo omega-3 lành mạnh tuyệt vời. Bên cạnh đó với những công dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe, sẽ thật thiếu sót nếu họ không đưa hạt lanh vào cơ chế dinh dưỡng hàng ngày.


Để được tư vấn trực tiếp, khách hàng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến đường TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Myembergarde.com để tại vị lịch nhanh hơn, theo dõi và quan sát lịch thuận lợi hơn!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÙNG CHUYÊN MỤC MỚI

  • #4621: cream pie là gì vậy mấy thím?

  • Hư vinh là gì

  • Bankai là gì

  • Vàng mười là gì

  • x

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.